Bij darmklachten ga je op zoek naar de oorzaak. Logisch, want je wilt je gewoon lekker voelen. Soms is het alleen niet zo makkelijk. In de tussentijd is het fijn als je iets kan doen om je klachten te verzachten. Hier kan yoga iets voor je betekenen!
Je mentale staat speelt een grote rol bij darmklachten
Buikklachten kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Zo kan een lactose intolerantie of een gluten intolerantie de reden zijn, maar ook andere voeding kan voor problemen zorgen. Een optimale balans van je darmbacteriën en een gezonde darmwand zijn vandaag de dag geen vanzelfsprekendheden meer voor iedereen.Wist je dat naast voeding je mentale staat van zijn ook een enorme rol speelt bij je darmgezondheid? Je hebt het vast wel eens meegemaakt: er gebeurt iets vervelends of je bent zenuwachtig voor iets dat gaat komen en kort daarna krijg je buikpijn. Hoe kan een gebeurtenis die mentale invloed heeft nu zo snel ook fysieke invloed hebben? Het antwoord is te vinden in de nervus vagus, de directe zenuwverbinding tussen de hersenen en de darmen.Ons tweede brein

De rol van yoga bij verlichting van darmklachten
Bij yoga kun je ook grofweg een verdeling maken tussen het mentale en het fysieke. Het woord yoga betekent letterlijk ‘juk’, de verbinding tussen twee delen. Met het mentale deel van yoga ben je in staat om positieve prikkels van je hersenen naar je darmen te sturen. Daarbij helpt ook het fysieke gedeelte om darmklachten te verzachten of zelfs te verhelpen. Door de juiste oefeningen uit te voeren, kun je je organen masseren wat een verzachtend effect kan hebben op je klachten.De mentale rol van yoga
Mensen met veel zorgen ervaren vaak ook fysieke ongemakken. Door geregeld je yogamat uit te rollen en een moment voor jezelf te kiezen, kun je je focussen op je ademhaling, rust, balans en het laten zijn van wat er is zonder te (ver)oordelen. Probeer eens een les yin yoga, restorative yoga, yoga nidra of kundalini yoga, wie weet gaat er een wereld voor je open waarmee je niet alleen de controle over je darmklachten kunt krijgen, maar over nog zoveel meer in je leven.Rustige ademhaling

De fysieke rol van yoga
Yin yoga is de ideale yogastijl om te werken aan verlichting van je darmklachten. De poses worden minimaal 3 minuten, maar vaak langer, vastgehouden. Op deze manier stretch je je bindweefsel en daarmee creëer je ruimte in je lichaam. Tegelijkertijd krijg je de kans om te mediteren. Hieronder volgen twee yoga poses die je kunt uitvoeren bij darmklachten.Neus naar kniehouding – Pavanamuktasana.

De Liggende Twist – Jathara Parivartanasana

De dunne darm meridiaan
Volgens de Chinese geneeskunde bevinden zich in je lichaam 12 verschillende meridianen, ook wel energiebanen. Deze meridianen moeten ervoor zorgen dat energie vrij kan stromen door je lichaam en bij een blokkade kunnen er allerlei lichamelijke klachten ontstaan. De vierde meridiaan is de dunne darm meridiaan en deze speelt onder andere een rol bij buikpijn, constipatie, besluiteloosheid en rusteloosheid. Hij begin bij het topje van je pink en loopt via je pols en onderarm naar je schouder en uiteindelijk naar de bovenkant van je rug en de onderkant van je nek. Vanuit hier vertakt de meridiaan zich in twee richtingen: de eerste loopt via je hart en je maag naar je dunne darm en de tweede loopt via je nek en je wang tot je oor. Om darmklachten te voorkomen of verlichten, kun je inspelen op deze meridiaan. Hieronder volgt een fijne yoga oefening die directe invloed heeft op je dunne darm meridiaan.Het Smeltende Hart – Anahatasana

Zorg goed voor jezelf
In India zegt men: als de hersenen en de buik gezond zijn, is een man rijk. Een gezonde geest in combinatie met gezonde darmen betekent dus een gezond en kalm persoon. Door yoga toe te passen werk je zowel aan een gezonde geest, als aan een gezond lichaam. Een perfecte combinatie bij darmklachten!Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met superyoga.nl. Superyoga.nl is ontstaan vanuit een passie voor gezond leven. Het is een yoga winkel die naast kwaliteitsproducten ook graag kennis en inspiratie deelt over yoga en meditatie.Lees ook
0 reacties